Estilos de comunicación y como empezar a ser asertivos "Pasivo, agresivo o asertivo: ¿Cómo te comunicas tu?

 ¡Hola de nuevo!

Existen tres formas comunes de comunicarnos, aquí te las explico:

1-Comunicación Pasiva

Evitas decir lo que piensas o sientes, te cuesta decir "no" y muchas veces los demás pasan por encima de ti. Esto puede generar frustración o ansiedad.

2- Comunicación Agresiva

Te comunicas de forma dominante o hiriente, dices lo que piensas sin cuidar de tus palabras ni el impacto que pueden generar, puede haber fritos, sarcasmo o actitudes de superioridad.

3- Comunicación Asertiva

Expresas tus ideas con firmeza, pero sin lastimar a los demás, defiendes tus derechos  respetando los derechos de los otros.

👊Pero para entender mejor te dejo un ejemplo práctico:

Imagina que un compañero te pide hacer su parte del trabajo.

Pasiva: "Bueno... está bien, yo lo hago" (aunque no quieras hacerlo)

Agresiva: "¡Siempre me estás cargando tu parte! hazlo tú, flojo´´

Asertiva: "Prefiero que cada quien haga su parte. Me gustaría que tú entregues lo que te corresponde"

👍Consejos para empezar a comunicarte asertivamente

*Practica decir "no" sin sentir culpa

* Usa frases en primera persona: "Yo pienso", "Yo siento"

*Haz contacto visual, mantén un tono firme pero calmado

*Piensa antes de reaccionar

En futuras entradas te compartiré más ejemplos, frases útiles y técnicas sencillas para aplicar en tu día a día.

REFERENCIAS

Alberti, R.E., &Emmons, M.L. (2017). Your perfect right: Asseriveness and equality in your life and relationships (10th ed.) New Harbinger Publications (Traducido al español)